De connectie tussen je huid en je darmen
Misschien heb je er al eens van gehoord, misschien is het nieuw voor je: de huid-darm connectie. De verbinding en samenwerking tussen je huid en je darmen. Waarom hebben ze een connectie, hoe uit zich dit en wat kun je doen om je huidprobleem van binnenuit aan te pakken?
Huid-darm connectie
De huid-darmconnectie, in het Engels the skin-gut axis genoemd, ontstaat op verschillende manieren. De eerste is genetisch: wanneer een eicel bevrucht is en celdeling plaats gaat vinden, ontstaan er drie kiembladen: mesoderm, ectoderm en endoderm. Vanuit het mesoderm, waaruit het bindweefsel ontstaat, staan alle organen met elkaar in verbinding. Een aantal jaar geleden heeft het bindweefsel, oftewel interstitium, officieel de term ‘orgaan’ gekregen. Het bindweefsel verbind alle organen in het lichaam met elkaar. Ook emoties kunnen opgeslagen worden in het bindweefsel, waardoor klachten kunnen ontstaan.
De volgende connectie is die van het microbioom. Dit is de grote verzameling aan bacteriën, schimmels en gisten die aanwezig zijn in de darm én op de huid. Wanneer het microbioom van de darmen uit balans is, bijvoorbeeld door verkeerde voeding, dan communiceren deze twee biomen met elkaar wat ontstekingen kan veroorzaken.
Een derde is dat beide organen uitscheidingsorganen zijn. Door bepaalde voeding dat de darmwand teveel irriteert, ontstaat er een zogenoemde ‘laaggradige ontsteking‘. Je immuunsysteem is hier heel druk mee, maar weet eigenlijk niet heel goed wat het ermee moet. Dat is voor even niet zo’n probleem, maar door een westers voedingspatroon met veel bewerkte voedingsmiddelen, suikers, gluten en gepasteuriseerde zuivel, krijgen mensen dagelijks teveel darmwand-irriterende stoffen binnen.
De darmwand bestaat aan de binnenkant uit allemaal kleine uitstulpinkjes; de darmvlokken. Hierdoor is er groot oppervlak waarop de darmen het verteerde voedsel af kan geven aan de bloedbaan. Wanneer de darmwand geprikkeld is door voeding dat niet goed bij je past, staan de verbindingen met de bloedbaan te ver open. (tight junctions) Voedsel dat nog verder verteerd en kleiner gemaakt moest worden kan nu de bloedbaan al in. Dit veroorzaakt de laaggradige ontstekingen, omdat het immuunsysteem deze grotere stukken voedsel niet herkend. Dit proces wordt Leaky gut syndrome genoemd, in het Nederlands: lekkende darm.
Als er voor lange tijd een laaggradige ontsteking aanwezig is, moet de ontsteking ergens heen in het lichaam, zodat het lichaam het kwijt kan. En aangezien de huid ook een uitscheidingsorgaan is dat ingezet wordt als de darmen of lever het niet meer aankunnen, krijgt de huid te maken met ontstekingen. Dit kan zijn in de vorm van acne, rosacea of eczeem.
De focus moet dus bij dit soort huidproblemen liggen op het herstellen van de darmwand.
Hoe herstel je de darmwand
Nu je hebt gelezen hoe de darmwand uit balans raakt is het tijd om te gaan vertellen hoe je ervoor zorgt dat je darmwand weer herstelt en hoe je dit zo houdt.
Zoals je hebt gelezen wordt een lekkende darm veroorzaakt door verkeerde voeding. Suikers, gluten en (gepasteuriseerde) zuivel, die veel mensen toch dagelijks eten, zijn de boosdoeners. Dit voor langere tijd vermijden zorgt voor meer rust in de darmen, waardoor de darmwand kan herstellen. Eigenlijk is het advies kort samen te vatten: eet zo puur en gezond mogelijk.
Game changers voor je darmwand: bottenbouillon, omega3 vetzuren, lactoferrine, biologische melkkefir (bevat alle goede ingrediënten van zuivel én bacteriën die het microbioom ondersteunen), vezels (deze haal je uit groente en fruit), voldoende water drinken, stress reduceren, pré-en probiotica (als supplement).
Dit zijn een paar algemene voorbeelden die iedereen toe kan passen om de darmwand te herstellen. Ik begrijp dat je nog een hoop vragen kan hebben over wat bij jou van toepassing is, of dat een huidprobleem complexer kan zijn. Je kunt altijd een intake consult boeken (zowel op onze locatie als online) om te kijken waar we nog verbetering kunnen boeken.